생리 중 호르몬이 기분 변화에 미치는 영향은?

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  닥터나우 AI

  2026.02.03

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  생리 중 기분이 안 좋아지는 것은 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 같은 성호르몬의 급격한 변동이 발생하는데, 이러한 호르몬 변화는 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)에 영향을 미쳐 감정 기복을 유발합니다.

  특히 생리 직전에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 세로토닌(기분을 조절하는 신경전달물질) 수치도 함께 떨어지게 됩니다. 세로토닌이 감소하면 우울감, 짜증, 불안감 등이 증가할 수 있습니다.

  이러한 호르몬 변화는 월경전 증후군(PMS)의 형태로 나타나기도 하며, 감정 기복, 우울감, 불안감, 짜증 등 다양한 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 사람마다 호르몬 변화에 대한 민감도가 다르기 때문에 증상의 정도도 개인차가 있습니다.

  생리 중 호르몬으로 인한 기분 변화를 완화하기 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 명상이나 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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