휴대폰 사용 후 눈이 침침한 원인은?

노OO • 2025.07.29

휴대폰을 오래보면 눈이침침 하고 자고나면 눈꼽도 조금끼고, 평소 눈도 뻑뻑합니다.

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1개의 답변

  • 휴대폰을 오래 사용하면 눈이 침침하고 뻑뻑해지는 현상은 주로 안구건조증 때문입니다. 스마트폰을 집중해서 볼 때는 눈 깜박임 횟수가 평소보다 크게 줄어들어 눈물이 충분히 공급되지 않아 눈이 건조해집니다.

    눈이 건조해지면 침침함, 뻑뻑함을 느끼게 되고, 아침에 눈꼽이 끼는 것도 이러한 건조함에 대한 눈의 방어 반응일 수 있습니다. 눈이 건조해지면 눈 표면이 자극을 받아 분비물이 증가하기도 합니다.

    증상 완화를 위해서는:

    • 20분마다 20초간 먼 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 실천해보세요
    • 인공눈물을 사용하여 눈의 건조함을 완화하세요
    • 가습기를 사용하여 주변 환경의 습도를 적절히 유지하세요
    • 휴대폰 사용 시간을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요

    증상이 지속되거나 악화된다면 안과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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