자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 근데 우유를 그냥 먹는게 아니라 레시틴과 미숫가루를 타고 전자레인지 1000w에 30초 돌리고 먹으려고합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 궁금합니다
우유와 레시틴, 밀크씨슬을 함께 복용하는 것은 일반적으로 큰 문제가 없으며, 영양소의 흡수에 있어서도 특별한 저해 요인은 없습니다. 우유에 포함된 칼슘은 레시틴이나 밀크씨슬과 함께 섭취해도 흡수에 큰 영향을 받지 않습니다. 전자레인지에 30초 정도 데우는 것은 영양소의 흡수에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 다만, 우유를 데울 때 너무 뜨겁지 않게 주의하는 것이 좋습니다. 레시틴은 지방의 일종으로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 될 수 있습니다. 밀크씨슬의 경우, 공복에 섭취하는 것이 흡수에 유리할 수 있지만, 우유와 함께 섭취해도 큰 문제는 없습니다. 결론적으로, 제안하신 방법으로 복용하셔도 영양소의 흡수에 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 다만, 개인의 소화 상태나 알레르기 여부에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태에 맞게 조절하시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
1. 자기 전 우유에 분말 레시틴과 미숫가루를 넣고 전자레인지 1000w에 30초 돌리고 먹으려고합니다 제가 불면증이 심해서 칼슘과 분말 레시틴과 지방(레시틴의 흡수효율을 위해)이 매우 중요한데요 이 성분들이 파괴되지는 않을지 차라리 그냥 아예 데우지 말지 고민입니다 2. 밀크씨슬을 공복에 먹으면 흡수효율이 증가한다는 말을 들었는데요 제가 기존에 알기로는 밀크씨슬이 지용성이라 식후가 좋다고 들어서 왜 그런건지 궁금합니다
가정의학과영양제자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 아니면 지방이 들어있는 간단한 식빵이라도 더 추가해야될지 굳이 그럴 필요까지는 없는지 궁금합니다
가정의학과영양제자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 아니면 지방이 들어있는 간단한 식빵이라도 더 추가해야될지 굳이 그럴 필요까지는 없는지 궁금합니다
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