가스가 찬 상태에서 잘 때 도움되는 자세가 있을까요?

Question

어제부터 속에 가스가 찼는데 잘 안 빠져요. 대변을 보고 트림을 하거나 방귀를 뀌어도 여전히 속이 답답하고 심하지는 않지만 약간 울렁거려요 ㅠㅠ
이렇게 가스가 찬 상태에서 잘 때 특별히 도움되는 자세같은거 있나요? 가스가 찼는데 잘 빠지지도 않으니 답답해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

가스가 찬 상태에서 잠을 잘 때 도움이 되는 자세는 주로 가스가 장을 통해 더 쉽게 이동하고 배출될 수 있도록 돕는 자세입니다. 다음과 같은 자세를 시도해보실 수 있습니다:

1. 왼쪽으로 누워 자기: 왼쪽으로 누워 자는 자세는 소화기관의 해부학적 구조에 따라 가스가 대장을 통해 더 쉽게 이동하도록 도울 수 있습니다. 이 자세는 또한 위산 역류를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 무릎을 가슴 쪽으로 당기기: 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안고 있는 자세는 복부에 압력을 가하여 가스가 빠지는 것을 도울 수 있습니다.

3. 태아 자세: 옆으로 누운 상태에서 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당기고, 팔로 머리를 받치는 태아 자세는 복부에 압력을 가해 가스 배출을 돕습니다.

이러한 자세들은 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 여러 자세를 시도해보시고 본인에게 가장 편안하고 효과적인 자세를 찾으시는 것이 좋습니다. 가스가 자주 차는 증상이 지속된다면, 식습관을 조절하거나 의사와 상담하는 것도 고려해보시기 바랍니다. 가스를 줄이기 위해 고지방, 고설탕 음식을 피하고, 식사를 천천히 하며, 적절한 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 밀가루, 찬음식, 자극적이고 기름진 음식 섭취를 피해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있어요.

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