다이어트 중인데 속에 가스가 차요, 뭐가 문제인가요?

Question

자꾸 속에 가스가 차요. 다이어트 중이긴한데 평소보다 건강식으로 적게 먹고 운동하는데 속에 가스가 차서 더부룩합니다. 뭐가 문제인가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

속에 가스가 차서 더부룩한 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 식단이 변화했다면, 그것이 원인일 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식이나 일부 채소들은 가스를 유발할 수 있는데, 예를 들어 콩, 브로콜리, 양배추 등이 그러합니다. 또한, 식사를 서둘러 하거나 음료를 빨대로 마실 때 공기를 삼키게 되어 가스가 생길 수 있습니다.

다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠습니다:
1. 식사를 천천히 하고 음식을 잘 씹어 드세요.
2. 가스를 유발하는 음식의 섭취를 줄이거나 피해 보세요.
3. 탄산음료나 빨대를 사용하는 음료의 섭취를 줄이세요.
4. 식사 후에 가벼운 산책을 통해 소화를 돕는 것도 도움이 됩니다.

그럼에도 불구하고 증상이 계속되거나 더 심해진다면, 소화기내과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 가스가 차는 것은 단순한 식습관의 문제일 수도 있지만, 때로는 소화기 질환과 관련이 있을 수 있으니 전문가의 조언을 구하는 것이 바람직합니다.

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