과식 후에 나타난 속쓰림, 오한, 명치 통증, 옆구리 통증 등의 증상은 소화기 계통의 문제를 의심할 수 있어요. 특히 오른쪽 아래 옆구리 통증은 맹장염과 같은 급성 복부 질환의 가능성도 있으므로 주의가 필요해요. 상한 음식 섭취 가능성이 있거나 변을 참은 것도 증상에 영향을 줄 수 있어요.
증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 의료 기관을 방문하여 정확한 진단을 받으시는 것이 중요해요. 그 전까지는 다음과 같은 조치를 취해보실 수 있어요:
- 가벼운 식사: 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 자주 섭취하세요.
- 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하세요.
- 휴식: 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이세요.
- 약국 방문: 속쓰림이나 소화 불량에 도움이 되는 일반의약품을 약국에서 구입하여 복용해보세요. 단, 약을 복용하기 전에 약사와 상의하세요.
- 변비 예방: 규칙적인 배변 습관을 유지하고, 필요하다면 변비약을 복용하세요.
만약 통증이 심하거나 오한, 발열, 구토, 지속적인 식욕 부진 등의 증상이 동반된다면 즉시 의료 기관을 방문하시는 것이 좋아요. 응급 상황일 수 있으므로 빠른 조치가 필요해요. 또한, 맵고 짠 음식, 자극적인 음식, 기름진 음식, 카페인, 술 등은 피해주는 것이 좋아요.