난소 물혹 수술 후 운동량 기준은?

Question

난소터짐 물혹제거 유착박리 수술한지 일주일 됐는데
운동 많이 하라고 하는 기준이 어느정도 인가요?
운동을 많이 하라는데 서있으면 배가 너무 아파서 자꾸만 앉거나 눕게돼서 유착다시 안되려면 운동 많이 하라는데 하루에 얼마나 어느정도로 몇시간 정도의 기준이 있을까요?

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난소 물혹 제거와 유착박리 수술 후 회복 중이신 상황에서 운동량에 대해 고민이 많으신 것 같습니다.

수술 후 일주일 시점에서는 아직 완전한 회복이 이루어지지 않은 상태입니다. 이 시기에는 무리한 운동보다는 가벼운 활동부터 시작하는 것이 좋습니다.

유착 방지를 위한 운동은 중요하지만, 통증이 있을 정도로 무리하면 오히려 회복에 방해가 될 수 있습니다. 하루에 15-20분씩, 2-3회 정도 가벼운 걷기를 시작해보세요. 걷기가 어렵다면 앉은 자세에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 심호흡 운동도 도움이 됩니다.

배가 아프다면 무리하게 서 있지 마시고, 짧은 시간 동안 여러 번 나누어 활동하는 것이 좋습니다. 점차 몸 상태가 나아짐에 따라 운동 시간과 강도를 조금씩 늘려가세요.

수술 후 2-3주가 지나면 일상생활로의 복귀가 가능하지만, 완전한 회복은 4-6주 정도 소요됩니다. 이 기간 동안은 무거운 물건 들기나 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

무엇보다 본인의 몸 상태를 잘 관찰하며 통증이 심해지면 즉시 휴식을 취하고, 지속적인 통증이나 이상 증상이 있다면 의사와 상담하시기 바랍니다.

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