유산소운동으로 체지방 태우려면 몇 분이상 해야 할까요?

민OO • 2024.09.26

유산소운동을 몇분이상 지속해야 체지방이 타기 시작할까요?

운동

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닥터나우 AI
2024.09.26
유산소 운동을 통해 체지방을 감소시키기 위해서는 일반적으로 30분 이상 지속하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 운동을 시작한 후 대략 20분에서 30분 사이에 체지방 연소가 본격적으로 시작되는 것으로 보여요. 그러나 이는 개인의 체력 상태나 운동 강도에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 건강 상태를 고려하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 공복 상태에서 유산소 운동을 할 경우 평소보다 더 많은 지방을 소모한다는 연구 결과도 있으니, 이를 참고하여 개인에게 맞는 운동법을 찾아보시는 것이 좋겠어요.
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어제 아침부터 배가 아프더니 설사하고 그뒤로 계속 부글부글거리고 물변을 봐요 ㅠㅠ 동시에 원래도 편도가 큰데 어제부터 침 삼킬 때마다 너무 아프고 편도도 부어서 잠을 못 잘 정도였거든요.. 혹시 몰라서 목이랑 코로 자가키트 두 번 했는데 다 음성이어서 코로나는 아닌 것 같구.. 내과를 가야할지 이비인후과를 가야할지 둘 다 가야할지 고민인데 어떡해야 할까요? ㅠㅠ 만약 둘 다 가야한다면 어디부터 가는 게 나을까요?