물을 많이 마셔야 하는 이유는?

Question

물을 많이(4L 이상) 마셔야 컨디션이 괜찮은데 전해질이 너무 민감해져서 물을 조절하고 있는데, 반대로 탈수가 옵니다. 영양제도 고용량은 물을 많이 안 마시면 안 됩니다. 물을 덜 마시면 증상이 과수면, 근육뻣뻣, 브레인포그 같은 게 나타나요. 대체 뭘까요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 물을 많이 마셔야 컨디션이 괜찮으시고, 물을 덜 마시면 다양한 증상이 나타난다고 하셨네요. 이러한 증상은 전해질 불균형이나 탈수와 관련이 있을 수 있습니다. 물을 많이 마시면 전해질이 희석되어 불균형이 생길 수 있고, 반대로 물을 적게 마시면 탈수가 올 수 있습니다.

이러한 경우, 전해질 보충이 필요할 수 있습니다. 전해질 음료나 보충제를 통해 전해질 균형을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 하루에 4L 이상의 물을 마시는 것이 필요하다면, 전해질 보충을 병행하여 전해질 불균형을 예방하는 것이 중요합니다.

운동 후 과도한 땀 손실로 인해 신체의 보상 작용으로 나타날 수 있지만 갑작스럽게 물을 벌컥벌컥 마시는 습관이 오히려 두통이나 오심을 유발할 수 있어 운동 사이 충분한 휴식을 취해주고, 땀 손실이 있는 만큼 수분을 보충해주는 것도 좋지만, 천천히 마시거나 운동 전후로 균형잡힌 열량을 보충해주는 것 또한 매우 중요함을 참고 부탁드려요.

하지만, 이러한 증상이 지속되거나 심각하다면, 정확한 진단과 치료를 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 조치가 필요할 수 있습니다. 내과 진료를 받아보시면 되어요.

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