커큐민과 마그네슘 복용 후 소화불량이 생길 수 있나요?
원OO • 2025.10.01
이틀전부터 저녁에 복용하는 영양제 중에서 커큐민,마그네슘을 복용하는데 소화가 잘 안되는것같이 답답하고 배에 가스도 자주 차요.
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.01
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서 커큐민과 마그네슘 복용 후 소화불량 증상을 경험하고 계시는군요.
커큐민과 마그네슘은 모두 일부 사람들에게 소화기계 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 커큐민은 위장 자극을 유발할 수 있어 일부 사람들에게 소화불량, 메스꺼움, 가스 생성 증가 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 역시 종류에 따라 설사, 복부 팽만감, 가스 등의 소화기계 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상을 줄이기 위해서는:
- 식사와 함께 복용하여 위장 자극을 줄이는 방법
- 복용 시간을 아침이나 점심으로 변경해보기
- 용량을 줄여서 시작한 후 점차 늘려가기
- 마그네슘의 경우 다른 형태(구연산염, 글리시네이트 등)로 변경해보기
증상이 계속되거나 심해진다면 복용을 중단하고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 개인마다 영양제에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 복용하시는 것이 중요합니다.
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