무릎연골연화증, 족저근막염 진단 후 걷기운동 가능할까요?
김OO • 2024.05.11
무릎연골연화증, 족저근막염 둘 다 진단받았는데요 걷기운동은 조금은 해도 될까요? 신체활동이 줄어들어서 잠을 못 자서 삶의 질이 떨어지네요 ㅠ 수면제도 힘들게 끊어서 복용하고 싶지가 않아요
정형외과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!진료가 필요한 상황인가요?
닥터나우는24시간 열려있어요!
정형외과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.05.11
무릎연골연화증과 족저근막염 진단을 받으셨다면, 운동을 할 때 주의가 필요합니다. 걷기 운동은 저강도의 유산소 운동으로 관절에 무리를 주지 않는 범위 내에서는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 사항을 고려하여 조심스럽게 접근하시는 것이 좋습니다. 1. 의사의 조언을 따르세요: 치료를 담당하고 있는 의사의 조언을 우선적으로 따르시고, 운동 시작 전에 의사와 상의하세요. 2. 적절한 신발 착용: 족저근막염에는 충격 흡수가 좋은 신발이나 깔창을 사용하여 발바닥에 가해지는 압력을 줄이는 것이 중요합니다. 3. 운동 강도와 시간 조절: 처음에는 짧은 시간 동안 천천히 걷는 것으로 시작하고, 점차적으로 시간과 강도를 늘려가세요. 통증이 심해지면 즉시 운동을 중단해야 합니다. 4. 스트레칭과 강화 운동: 걷기 운동 전후로 무릎과 발바닥 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 강화 운동을 함께 해주세요. 5. 휴식 취하기: 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 필요하다면 얼음찜질 등을 통해 통증을 관리하세요. 수면의 질이 떨어지는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 신체 활동을 통해 수면을 개선하려는 노력은 중요합니다. 그러나 수면제 복용을 힘들게 끊으셨다면, 다시 복용하기보다는 운동과 함께 수면 위생을 개선하는 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠습니다. 예를 들어, 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나기, 카페인 섭취 줄이기, 저녁 시간에 무거운 식사 피하기 등의 수면 위생 습관을 개선해 보세요. 만약 운동을 시작하시고도 수면 문제가 지속된다면, 수면 장애 전문의와 상담을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
꼭 확인해주세요.
- 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
- 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
- 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.
정형외과 관련 질문
생리 예정일에 갑자기 피가 터져서 생리인가요? 임신 가능성은?
10/21일 생리예정일 3일째 되던 날 남자친구가 한 번 싸 고 나서 갑 자기 쑥 삽입을 했는데 갑자기 피가 터졌어요 넣고 1분도 안됐어요 생리예정일인데 갑자기 넣어서 생 리 터진건가요? 양이 일반 생리처럼 좀 있어서 부정출혈 이나 처녀막은 아닌 거 같은데.. 관계는 처음이 아니예요 그리고 한 번 싸고 입으로 애무하고 좀 있다가 넣었는데 임신 가능성은 있을까요? 생리는 26일까지 6일간 했고요 배란일은 11월 2일이였습니다. 오늘 11월 6일 저녁 9시반 쯤 다이소 원포 임테기를 했는데 한 줄이예요! 관계 한지 17일 됐는데 꼭 아침 소변으로 해여할까요? 그리고 임테기 할때 종이컵 안 받고 그냥해서 소량의 소변으로만 젖셨는데 결과 신뢰해도 될까요? (+ 11월 7일 아침 소변으로 다시 한 번 할려했는데 비몽사몽한 상태에서 아무 생각없이 그냥 소변을 봐버렸는데 두번째 소변으로도 해도 괜찮을까요?)
산부인과1개의 답변2024.11.06생리 중 갑자기 피가 나와 임신 가능성은?
10/21일 생리예정일 3일째 되던 날 남자친구가 한 번 싸 고 나서 갑 자기 쑥 삽입을 했는데 갑자기 피가 터졌어요 넣고 1분도 안됐어요 양이 일반 생리처럼 좀 있어서 부정출혈 이나 처녀막은 아닌 거 같은데.. 관계는 처음이 아니예요 그리고 한 번 싸고 입으로 애무하고 좀 있다가 넣었는데 임신 가능성은 있을까요? 생리는 26일까지 6일간 했고요 배란일은 11월 2일이였습니다. 오늘 11월 6일 저녁 9시반 쯤 다이소 원포 임테기를 했는데 한 줄이예요! 관계 한지 17일 됐는데 꼭 아침 소변으로 해여할까요? 그리고 임테기 할때 종이컵 안 받고 그냥해서 소량의 소변으로만 젖셨는데 결과 신뢰해도 될까요? (+ 11월 7일 관계 후 18일째 되는 오늘 아침 소변으로 다시 한 번 할려했는데 비몽사몽한 상태에서 아무 생각없이 그냥 소변을 봐버려서 두번째 소변으로 했다가 선이 1-2분동안 안뜨길래 오류인거 같아나중에 버릴려고 주머니에 넣어났다가 확인했더니 한 줄인데 결과 신뢰 가능한가요?
산부인과1개의 답변2024.11.07생리
제가 어제 생리 터졌는데 팬티 라이너에 반정도 나왔고 자고 일어나니까 생리대 두개를 겹쳐서 했는데 거의 꽉 찼었는데 갑자기 저녁쯤 되서 소변을 보고 휴지로 닦으면 피가 그래도 많이 묻어나오는데 생리대에는 거의 안묻어서 혹시 생리가 아니라 임신 가능성이 있는건지 궁금해서요ㅠ 그리고 생리 가능일이 28일까지에요
여성질환1개의 답변2023.02.27
내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
의료진 첫 답변0원!1,900원
비대면 진료부터 처방약 픽업까지
QR찍고
앱 다운로드하기