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  닥터나우 AI

  2024.03.13

  헤르니아의 크기가 1~2센티미터로 늘어났다고 하셨을 때, 병원에서 수술이 필요하지 않다고 판단했다면, 일상생활을 계속하시되 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 무거운 짐을 들 때 주의사항은 다음과 같습니다: 1. 무거운 짐의 기준: 무거운 짐의 기준은 개인의 체력과 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 10~15킬로그램 이상을 무거운 짐으로 간주할 수 있으나, 헤르니아가 있는 경우에는 가능한 한 가벼운 물건만 드는 것이 좋습니다. 특히 헤르니아가 있는 부위에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 2. 올바른 자세: 무거운 물건을 들 때는 다음과 같은 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. - 무릎을 구부려서 쪼그려 앉는 자세를 취하고, 물건을 몸에 가깝게 유지합니다. - 등을 곧게 펴고, 복부에 힘을 주어 복압을 지지해줍니다. - 물건을 들어 올릴 때는 다리의 힘을 사용하여 천천히 일어서며, 허리에 무리가 가지 않도록 주의합니다. - 물건을 나르거나 이동할 때는 몸을 틀지 않고, 발을 움직여 방향을 전환합니다. 헤르니아가 있는 경우, 무거운 물건을 드는 것을 가능한 한 피하고, 불가피하게 들어야 할 때는 위의 자세를 유지하며 주의 깊게 행동하는 것이 중요합니다. 또한, 병원에서 구체적인 지침을 받지 못했다면, 다시 한번 의료진과 상의하여 개인의 상태에 맞는 구체적인 조언을 받는 것이 좋겠어요.

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