이틀째 지속되는 근육통과 피로, 어떻게 해야 하나요?

Question

이틀째인데
근육통이 너무 심해요
상체 온몸이 너무 아파요
파스 효과도 없고
오늘 아침에는 너무 쉬고싶었고
지금은 너무 피곤해요

잠도 잘 못 자요 잘 잔거같은 느낌도 없고
또 머리는 아파요
머리는 늘 아파서 잘 모르겠는데
평일날에 아파서 약 사 먹을까 했지만 안 사먹고
버텼거든요 지금 머리가 좀 무거워요

닥터나우 AI · Accepted Answer

근육통과 피로감으로 많이 힘드실 것 같습니다. 이틀 동안 지속되는 상체 전체의 근육통과 두통, 수면 문제는 분명 일상생활에 큰 불편을 주고 있을 거예요.

우선 근육통 완화를 위해 따뜻한 찜질을 해보세요. 파스가 효과가 없다고 하셨으니, 온찜질이 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있지만, 통증이 심하다면 무리하지 마세요.

충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 몸이 회복을 요구하는 신호일 수 있으니, 가능하다면 하루 정도는 충분히 쉬어보세요. 수면의 질을 높이기 위해 취침 전 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 수면 환경을 만들어보세요.

수분을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식사를 하는 것도 중요합니다. 비타민 B군, 마그네슘이 풍부한 음식이 근육통과 피로 회복에 도움이 될 수 있어요.

만약 증상이 3일 이상 지속되거나 악화된다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 두통이 심하거나, 발열이 동반되거나, 일상생활이 어려울 정도로 증상이 심하다면 더 빨리 의료 도움을 구하세요.

지금은 무리하게 버티기보다는 몸의 신호에 귀 기울이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요한 시점입니다.

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