운동 시 심박수 200까지 올라가고 숨 쉬기 어려워요, 체력 개선 방법은?

Question

조금만 뛰어도 심박수 200 까지 올라가고 어릴때부터 숨 쉬기가 어려워서 병원 가끔 다니곤했어요. 체력도 너무 안 좋아요. 어떻게 해야할까요??

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운동 시 심박수가 200까지 올라가고 숨 쉬기 어려운 증상은 주의가 필요합니다. 이러한 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 심장이나 호흡기 관련 문제가 있을 수 있으므로 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.

체력 개선을 위해서는 점진적인 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 처음부터 무리한 운동을 피하고, 걷기나 가벼운 조깅, 자전거 타기 등으로 시작하여 점차 강도를 높여보세요. 또한, 호흡 운동을 통해 복식 호흡이나 요가, 명상 등을 연습하여 호흡법을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동 습관을 들이는 것도 중요합니다. 일주일에 최소 3-4회, 30분 정도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 체력 향상에 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 유지하고, 충분한 수분 섭취를 통해 체력을 보충하는 것도 중요합니다. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 몸이 회복할 수 있도록 하세요.

이러한 방법들을 시도하면서도 증상이 개선되지 않거나 악화된다면, 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 또한, 운동 중에 심박수가 높아지는 것은 정상적인 현상일 수 있지만, 200까지 올라가는 것은 평소보다 높은 수치이므로, 심장내과 전문의와 상담하여 안전한 운동 범위를 확인하는 것이 좋겠습니다.

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