불안장애에 대처하는 방법

요즘 자주 불안해요 자다가 번쩍 눈이 떠진다음 너무 머리가 복잡하고 불안해서 잠을 못 이루기도 하고요 낮에도 불안함 때문에 일상생활에도 지장이 있어요 근데 제가 해외에 나와있어서 정신과 진료가 어렵고 어찌저찌 병원을 찾는다고 해도 반 년쯤 기다려야 진료가 가능할 것 같아요 당분간은 혼자 버티는 수밖에 없는데 어떻게 할 방법이 없을까요 이러다가 나아지면 가장 좋지만요 의사처방 없이 혼자 살 수 있는 의약품이라거나 있을까요