저녁에 몸이 너무 무겁고 앉아도 졸려서 일찍 자게되었는데 일어나보니 오후1시정도 에 일어났는데 몸은 가라앉고 힘도 없고 빈속에 꼬르륵 소리는 나고 속은 메스겁고 심장도 무거워진느낌에 갑자기 죽을것같은 불안감이훅 오고 소름이 돋더니 땀날것같은데 정작 땀은 흘리지않았어요. 옆에서 친구가 등을 쓰담거려줬더니 괜찮아졌다가 다시 돌아오고요. 하필 증상검색하다가 심장마비와 돌연사 를 봐버려서 불안감이 더더욱 커졌네요. 집안일도 취미도 현재 못하게 된 상황입니다. 다시 정상생활을 하고 싶은데 전에 공황과 우울증이 심하게 와서 너무 힘이 듭니다. 좋은 생각이 들지않고 부정적인 일만 겪은게 자꾸 생각나서 더 악화되는게 아닐까에 생각이 꼬리를 물게되네요. 오로지 제 자신에서 일어나는 일이라 어떻게 관리 해야할지 잘모르겠습니다. 특히 계절성인지몰라도 날이 안좋으면 증상이 심해져서 고민입니다. 약은 정신건강약물 처방받고 있는데 좋아졌다가 나빠졌다가 합니다. ㅠㅠ
우울증공황장애섭식장애스트레스불안
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정신건강 관련 1개의 답변
닥터나우 의료진
닥터나우
2023.12.14
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
공황장애란 극단적인 불안 증상이 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 공황발작을 특징으로 하는 질환이에요. 공황발작이 나타나면 합리적 생각이 마비될 정도의 극도의 공포심이 느껴질 수 있어요. 물론 공황발작이 있다고 해서 모두가 공황장애인 것은 아니지만 원인을 알기 어려운 두근거림, 호흡곤란, 어지럼증, 식은땀, 죽을 것 같은 공포나 두려움 등에 시달린다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있어요.
공황발작이 일어나면 심한 불안감이나 초조함 외에도 죽을 것 같은 공포, 두근거림, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감, 땀이 많이 남, 오한, 토할 것 같음, 몸이 떨림, 내가 내가 아닌 것 같은 느낌, 정신줄을 놓을 것 같다거나 미칠 것 같은 느낌 등의 증상이 나타날 수 있어요.
그래서 공황발작이 일어나면 작성자분이 말씀하신 것처럼 심장마비로 죽는 것이 아닐지 걱정하게 되기도 하지만, 공황발작이 그치면 신체는 다시 원상태로 회복되므로 그런 걱정은 하지 않으셔도 돼요.
다만 치료를 하지 않는 경우 계속 증상이 나타날 가능성이 있고, 그로 인해 일상생활에 영향이 커 스스로 매우 힘들고 불편한 상황이 지속될 수 있는 질환이므로 적절한 시기에 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.
공황장애의 치료는 항우울제, 항불안제 등의 약물 치료와 인지행동치료, 상담치료, 바이오피드백 치료 등이 시행될 수 있어요. 이완요법, 호흡훈련, 실제 상황에 노출시켜 보기 등으로 공황발작에 대한 잘못된 신념이나 태도를 바꿀 수 있게 하고, 두려운 상황을 회피하지 않도록 행동을 교정하며 불안 증상을 완화시키는 등 다양하고 폭넓은 치료가 필요해요.
불안하고 답답할 때 느낀 감정들을 글이나 그림으로 표현하는 것도 불안을 떨치는데 좋은 해소 방법이 될 수 있으며, 재미있는 영화나 드라마, 동영상 등을 시청하며 잠시나마 걱정되는 현실과 분리하는 것도 괜찮아요.
요즘 날이 많이 춥죠? 감기 걸리지 않도록 옷 따뜻하게 입고 다니시고, 하루 빨리 말씀하신 증상들이 좋아지시길 바랄게요.
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