조현병 환자와 함께 살아왔는데 성격 변화 가능한가요?

Question

내가 기질은 다른데, 어릴 때부터 조현병 있는 삼촌이랑 같이 살아서 지나친 완벽주의, 조심성, 소심증 이런 거 좀 걸렸는데 성격 바꾸는 법 없나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

조현병 환자와 오랜 시간을 함께하며 성격에 변화가 생길 수 있는 것은 이해할 수 있는 부분입니다. 성격이나 행동 패턴을 바꾸는 것은 쉽지 않지만, 노력과 시간을 통해 가능한 일입니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

첫째, 전문 심리 상담사와의 상담을 통해 자신의 감정과 행동을 이해하고 변화시키는 데 도움을 받을 수 있습니다. 심리 상담은 자신을 더 잘 이해하고, 어떤 부분을 개선해야 할지 명확한 방향을 제시해 줄 수 있습니다.

둘째, 인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 이를 긍정적으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는 치료 방법입니다. 이 치료는 자신의 생각과 행동에 대한 깊은 이해를 바탕으로 실제적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다.

셋째, 자기 인식을 키우는 것도 중요합니다. 자신의 감정과 행동을 인식하고 기록하는 습관을 통해 자신에 대한 이해를 높이고, 변화를 위한 첫걸음을 뗄 수 있습니다.

넷째, 스트레스 관리는 성격 변화를 위해 중요한 요소입니다. 명상, 요가, 운동 등 스트레스를 줄이는 활동을 통해 마음의 안정을 찾고, 이를 통해 성격 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다섯째, 사회적 지원을 받는 것도 중요합니다. 친구나 가족과의 대화를 통해 정서적 지지를 받으며, 이는 성격 변화 과정에서 큰 힘이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 꾸준히 시도하며, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 성격 변화는 하루아침에 이루어지는 것이 아니므로, 인내심을 가지고 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다.

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