만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.07

  혈압을 정상 범위로 되돌리기 위해 식이요법이나 운동을 시작했을 때 그 효과를 보기까지는 개인의 건강 상태, 현재 혈압 수준, 식이요법 및 운동의 강도와 빈도에 따라 다르기 때문에 정확한 시간을 말씀드리기는 어렵습니다. 일반적으로 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 시작한 후 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있으나, 이는 개인차가 크므로 정확한 기간을 예측하기는 어렵습니다. 지속적인 생활 습관 개선과 함께 정기적인 혈압 측정을 통해 변화를 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 의사와 상담하여 개인에게 적합한 계획을 세우는 것이 좋습니다. 체중 조절이 어느 정도 된다면 혈압도 충분히 조절이 가능할 것으로 보이며, 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정도 필요합니다. 혈압에 영향을 줄 수 있는 음주, 흡연 등을 삼가고 꾸준히 관리해 볼 필요가 있습니다.

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