도넛 먹고 누웠는데 속이 답답하고 올라오는 기분, 누워있어서 그런 걸까요?

Question

도넛을 먹고 좀 있다가 누워있었는데 지금 속이 답답하고 자꾸 올라오는 기분이에요. 누워있어서 그런걸까요?

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도넛과 같은 고지방, 고당분 음식을 섭취한 후 바로 누워있으면 소화가 잘 되지 않을 수 있어요. 또한, 누운 자세는 위산이 식도로 역류하기 쉬운 조건을 만들어 속이 답답하고 역류하는 증상을 유발할 수 있어요. 이러한 증상은 역류성 식도염일 가능성이 있어요.

식후 바로 눕지 않고 2-3시간 정도는 세로로 활동하는 것이 좋아요. 증상이 계속된다면, 가벼운 산책을 하거나 소화를 돕는 자세를 취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 앞으로는 식사 후 바로 눕지 않고, 식사량을 조절하거나 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋아요.

역류성식도염 증상 호전을 도와줄 수 있는 식습관, 생활습관을 알려드릴게요.
    - 과식, 거식, 야식(특히 취침 전 3시간), 불규칙한 식사 피하기, 소량씩 잦은 식사방법
    - 식사 후 바로 눕는 습관 피하기, 식사 직후 운동피하기
    - 왼쪽으로 누워 자기, 상체(머리) 15~30도 세워서 수면하기
    - 음주, 흡연 피하기
    - 탄산음료, 과일주스, 카페인(커피, 홍차, 녹차 등), 박하, 초콜릿 피하기
    - 기름진 음식, 맵고 짜고 달달한 자극적인 음식 피하기
    - 신 과일, 음식 피하기
    - 스트레스 해소
    - 꽉 끼는 옷차림 피하기

만약 증상이 지속되거나 자주 반복된다면, 가까운 내과에 방문하거나 앱 내 의사의 진료를 받아보시는 걸 권유드려요.

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