식사 후 몸이 쳐지고 나른하고 피곤해져요, 왜 그럴까요?

Question

식사를 하면 몸이 쳐지고 나른하고 피곤해져요 특히 점심식사를 하면 그런증상이 나타나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사를 하고 나면 몸이 나른하고 피곤해지는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 식사 후에는 소화 과정이 활발해지면서 혈액이 소화기관으로 집중되고, 이로 인해 뇌로 가는 혈액 공급량이 줄어들 수 있습니다. 이는 일시적으로 피로감을 느끼게 할 수 있어요. 특히 점심식사 후에 이러한 증상이 나타난다면, 식사 내용이나 식사량, 수면 상태, 스트레스 등을 고려해볼 필요가 있습니다.

탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 이후 급격히 떨어지면서 피로감을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 혈당 변동을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 과식은 소화에 부담을 주어 피로감을 증가시킬 수 있으니 적당한 양의 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 식사 후 피로감이 더 심해질 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋고, 스트레스 역시 소화 기능에 영향을 미쳐 피로감을 유발할 수 있으므로 스트레스 관리가 필요합니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 심해진다면 소화기내과나 내과에 방문하여 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋겠습니다.

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