밤에 일어나면 컨디션이 안 좋아지는 이유는 무엇일까요?

Question

제가 요즘 밤 9~10시쯤 자서
새벽 5~7시쯤 일어나거든요
근데 낮엔 괜찮다가 이 시간대만 되면
컨디션이 갑자기 안 좋아져요 ㅠㅠ
왜그런가요?

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환자님의 증상을 들어보니, 일정 시간대에만 컨디션이 나빠지는 것 같습니다. 이는 "순환성 체온 변화"와 관련이 있을 수 있습니다. 우리 몸은 하루 중 특정 시간에 체온이 상승하고 하강하는 자연적인 리듬을 가지고 있습니다. 일반적으로 오후 3시에서 7시 사이에 체온이 가장 높고, 새벽 3시에서 5시 사이에 가장 낮습니다. 이 시간대에 체온이 낮아지면서 몸의 에너지 수준도 낮아지고 피로감이 느껴질 수 있습니다.

또한, 수면 패턴과 식사 패턴, 스트레스 수준 등도 이러한 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 환자님이 저녁에 늦게 식사를 하거나, 식사 후 바로 잠자리에 들면 소화기관이 쉴 시간이 없어 피로감을 느낄 수 있습니다. 스트레스가 많으면 코르티솔 호르몬이 분비되어 피로감을 유발할 수 있습니다.

환자님의 생활 습관을 점검해보시고, 필요하다면 식사 시간이나 수면 시간을 조정해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그래도 증상이 계속된다면 좀 더 자세한 검사를 위해 병원을 방문하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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