정상 대변에도 잔변감이 생기는 이유는?
김OO • 2025.11.06
대변이색깔도괜찮고 무르지도않고굵기도괜찮은데 왜잔변감이있나요?화장실을두번이상가요 혹시안좋은건가요?
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.06error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
정상적인 대변을 보는데도 잔변감이 있어 화장실을 여러 번 가게 되는 상황이 불편하실 것 같습니다.
잔변감은 대변을 본 후에도 대장 내에 대변이 남아있는 것 같은 느낌을 말합니다. 대변의 색깔, 굵기, 단단함이 정상이더라도 여러 이유로 잔변감이 생길 수 있어요.
주요 원인으로는:
- 대장 운동이 약해진 경우
- 수분 섭취가 부족한 경우
- 식이섬유 섭취가 부족한 경우
- 스트레스나 불안감이 있을 때
- 오래 앉아있는 생활습관
이런 경우 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:
- 하루에 1.5리터 이상 물을 충분히 마시기
- 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기
- 규칙적인 운동으로 장운동 촉진하기
- 매일 비슷한 시간에 화장실 가는 습관 들이기
- 화장실에서 너무 오래 힘을 주지 않기
만약 이러한 생활습관 개선에도 증상이 지속되거나 악화된다면, 과민성 대장 증후군이나 직장에 염증이 있는 경우일 수도 있으니 소화기내과 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
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