요실금 증상이 나타나는데, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

수요일부터 소변을 못 참겠어요
소변이 조금 마셔워서 화장실 가려하면
이미 팬티에 소변이 조금 나와있어요
아직 41인데 벌써 요실금이 생긴걸까요
이럴땐 어떻게 해야하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

요실금은 소변이 나의 의지와 무관하게 새어 나오는 것을 말하는데요, 나이에 상관없이 나타날 수 있습니다. 수요일부터 증상이 시작되었다면, 최근의 생활 변화나 스트레스, 식습관 등을 고려해보는 것이 좋습니다. 요실금에 대처하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있어요:

1. 골반근육 운동을 꾸준히 하여 골반저근을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 케겔 운동이라고도 불리며 요실금 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 배뇨시간을 정해 규칙적인 배뇨를 하도록 노력해보세요. 예를 들어, 2~3시간마다 화장실을 가는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 방광을 자극하는 음식과 음료의 섭취를 줄이세요. 카페인이 함유된 음료, 알코올, 매운 음식, 신맛이 나는 주스나 과일류, 인공 감미료, 초콜릿, 시럽, 꿀, 설탕 등을 피하는 것이 좋습니다.
4. 체중 감량을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중은 방광에 추가적인 압력을 가할 수 있으니까요.

하지만 이러한 자가 관리 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 요실금은 다양한 치료법이 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다. 비뇨의학과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시기를 권유드려요.

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