변의 형태가 매번 다르고 밀어내는 덩어리가 느껴지지 않는 등의 불편함을 느끼신다면, 이는 소화기 건강에 대한 신호일 수 있습니다. 건강한 변은 부드럽고 쉽게 배출되는 것이 이상적이지만, 변이 끊겨서 나오거나 덜 본 느낌이 지속된다면, 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
첫째, 과일, 채소, 통곡물 등을 통해 식이 섬유를 충분히 섭취하면 변의 형태와 배출이 개선될 수 있습니다. 둘째, 충분한 물을 마시는 것은 변을 부드럽게 하고 배출을 용이하게 합니다. 셋째, 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 넷째, 변의 신호가 느껴질 때 즉시 화장실에 가는 것이 좋습니다. 너무 오래 참으면 변이 딱딱해질 수 있습니다.
그러나 이러한 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나 불편함이 지속된다면, 소화기 전문의를 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 전문의는 보다 구체적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 제안할 수 있습니다. 또한, 만약 체중 감소가 동반되고 있거나, 변비가 지속되는 경우에는 내시경 검사를 받아보시는 것이 좋다는 점 참고해주세요.