군대에서 여드름이 발생하는 원인은 다양하겠지만, 주로 수면 부족과 스트레스, 그리고 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 보입니다. 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 만들 수 있어요. 또한, 스트레스는 피지 분비를 증가시키는데, 이는 여드름 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 군대 내 환경적 요인으로는 위생 상태, 먼지나 땀 등으로 인한 모공의 막힘, 그리고 식단의 변화 등도 여드름에 영향을 줄 수 있어요.
전역 후에는 생활 환경과 스트레스 수준이 바뀌면서 여드름이 개선될 가능성이 있습니다. 하지만, 개인의 피부 상태나 다른 건강 요인에 따라 다를 수 있으므로 확답을 드리기는 어렵습니다.
여드름 관리를 위해 다음과 같은 조치를 취해보실 수 있습니다:
- 규칙적인 수면 습관 유지
- 스트레스는 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 중요해요.
- 개인 위생 관리 철저 (얼굴을 자주 씻고, 깨끗한 수건 사용)
- 평소 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋아요.
- 가능하다면, 피부과 전문의의 상담을 받아보기
군대 생활 중에는 여드름 관리가 어려울 수 있지만, 위의 조치들을 취하면서 상황이 개선되는지 관찰해보시기 바랍니다. 전역 후에도 여드름 문제가 지속된다면 피부과에 내원하여 진료를 받아보시면 좋을 것으로 보여요.