월경통으로 인한 야외활동 제약, 월경통을 줄일 방법은?

Question

월경전과 월경중에 배아픔이 심해서 야외활동을 못하겠어요 월경통을 줄일 수 있는 방법이 있나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

월경통으로 인해 야외활동에 제약을 받으시는군요. 월경통을 줄이는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.

첫째, 온열 요법을 활용해보세요. 따뜻한 찜질팩이나 온수병을 아랫배에 올려놓으면 혈액순환을 원활하게 하여 통증을 경감시키는 데 도움이 됩니다.

둘째, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하는 것도 한 방법입니다. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 약물이 통증 완화에 효과적일 수 있어요. 하지만 복용 전에는 사용 설명서를 잘 읽고, 필요하다면 의사와 상담하세요.

셋째, 규칙적인 운동을 해보세요. 가벼운 유산소 운동이나 요가, 스트레칭은 월경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 식습관을 개선해보세요. 카페인과 염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

다섯째, 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 명상이나 심호흡과 같은 스트레스 관리 기법이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

여섯째, 호르몬 요법을 고려해볼 수 있습니다. 경구피임약 복용을 통해 월경통이 완화될 수 있어요. 산부인과 진료를 통해 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 만약 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시길 권장드립니다. 가까운 산부인과에 내원하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요.

산부인과 관련 1개의 답변