안구건조증이 심할 때 대처법은?

Question

요즘 안구건조증이 심한데 어떻게 할까

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안구건조증이 심하실 때 정말 불편하시겠네요. 안구건조증이 심할 때 다음과 같은 방법으로 대처하실 수 있습니다:

1. 인공눈물 사용: 무방부제 인공눈물을 정기적으로 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하세요. 증상이 심하다면 겔타입 연고류를 고려해볼 수 있습니다.

2. 온찜질: 따뜻한 수건으로 눈 위에 5~10분간 온찜질을 하여 눈꺼풀의 기름샘을 자극하세요.

3. 환경 조절: 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하세요.

4. 20-20-20 규칙: 화면을 볼 때 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보며 눈을 쉬게 하세요.

5. 의식적으로 눈 깜빡이기: 특히 화면을 볼 때 눈 깜빡임이 줄어들므로 의식적으로 자주 깜빡여주세요.

6. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 체내 수분을 유지하세요.

7. 영양 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식과 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소 등 항산화 식품을 섭취하세요.

증상이 지속되거나 악화된다면 안과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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