밀가루 없이도 가스가 차는 원인은?

Question

밀가루도 안먹었는데 계속 가스가 차는이유는 뭔가요? 일주일 내내 야채, 단백질, 복합탄수화물(또는 탄수화물 약간)이렇게 먹었습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

밀가루를 섭취하지 않았음에도 가스가 차는 데는 여러 원인이 있을 수 있습니다.

먼저, 야채 중에서도 특히 콩류, 양배추, 브로콜리, 양파, 마늘 등은 소화 과정에서 가스를 많이 발생시킬 수 있습니다. 이런 야채들은 건강에 좋지만, 일부 사람들에게는 소화하기 어려운 성분이 포함되어 있어 가스를 유발할 수 있어요.

또한 복합탄수화물 중에서도 일부는 소화가 잘 되지 않아 장내 발효를 일으키고 가스를 만들 수 있습니다.

그 외에도 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다:
- 과민성 대장 증후군
- 음식을 빨리 먹거나 충분히 씹지 않는 식습관
- 스트레스나 긴장 상태
- 특정 음식에 대한 민감성이나 불내증(예: 유당 불내증)
- 소화 효소의 부족

가스 증상을 줄이기 위해서는:
1. 음식을 천천히 충분히 씹어 먹기
2. 가스를 유발하는 음식을 파악하고 조절하기
3. 규칙적인 운동으로 장 운동 촉진하기
4. 스트레스 관리하기

증상이 지속되거나 심해진다면 내과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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