만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식이섬유가 풍부한 음식으로는 채소류, 과일류, 곡류, 콩류, 견과류와 씨앗류 등이 있습니다. 예를 들어 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 오이, 파프리카 같은 채소와 사과(껍질째), 배, 키위, 블루베리 같은 과일이 식이섬유가 많습니다. 곡류로는 현미, 귀리, 보리 등이 있으며, 콩류로는 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 등이 있습니다. 또한 아몬드, 호두, 치아씨드 같은 견과류와 씨앗류도 좋은 선택입니다.

  파프리카는 당 함량이 낮은 편이라 혈당을 급격히 올리는 음식은 아니므로 적당히 섭취하셔도 괜찮습니다. 식후 혈당을 낮추고 싶으시다면 식사 순서를 조정해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 채소를 먼저 섭취한 후 탄수화물을 드시면 혈당 상승을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

  현미밥이 본인에게 맞는지 확인하려면 최소 며칠에서 1주일 정도 꾸준히 섭취하면서 식후 혈당을 기록해보는 것이 좋습니다. 식후 혈당은 보통 식사 후 2시간째 측정하는 것이 일반적입니다. 이때 혈당이 안정적으로 유지되는지 확인해보세요. 현미 외에도 다양한 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시면 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 관리와 관련하여 불안감이 크시다면 가까운 병원에서 상담을 받아보시는 것도 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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