소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.14

  변이 느리게 나오는 경우에는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 충분한 수분 섭취가 중요한데, 물을 많이 마시면 변이 부드러워져 배출이 용이해질 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 되는데, 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시켜 보세요. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 됩니다. 화장실에서 변이 느리게 나올 때는 억지로 힘을 주기보다는 잠시 기다려 보거나, 잠시 화장실을 나왔다가 다시 시도해 보는 것도 방법이에요. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 불편함이 지속된다면, 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋겠어요. 지속되는 증상에 대해서는 내과 또는 산부인과 진료를 받아보실 것을 권장합니다.

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