속 더부룩, 아랫배 통증과 가스 해결법?

Question

속이 더부룩하고 아랫배가 아프며 가스가 차는 느낌인데 어떻게 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

속이 더부룩하고 아랫배가 아프며 가스가 차는 증상은 소화기 문제나 장내 가스 축적, 혹은 과민성 대장 증후군 등과 관련이 있을 수 있습니다. 우선 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 섬유소가 풍부한 식품(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수, 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등)과 생과일, 해조류 등을 섭취하며 식단을 조절해 보세요. 기름진 음식, 자극적인 음식(매운 음식, 카페인 등), 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.
2. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 드시는 것이 소화에 도움이 됩니다.
3. 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 적당한 운동은 장 운동을 도와 가스를 배출하는 데 효과적입니다.
4. 충분한 물을 마셔 소화를 돕고 변비를 예방하세요.
5. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하며, 변기에 장시간 앉는 습관은 피하세요.

하지만 증상이 지속되거나 통증이 심해지는 경우, 혹은 혈변, 체중 감소, 발열 등의 동반 증상이 있다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으셔야 합니다. 특히 아랫배 통증은 다른 질환(예: 맹장염, 골반염 등)과도 관련될 수 있으니 주의가 필요합니다. 너무 힘든 경우라면 응급의료기관을 이용하는 것도 고려해 보세요.

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