복부 운동 후 아랫배 통증, 근육통일까요?
김OO • 2025.10.29
헬스를 유산소 두시간 하는데 엊그제 윗몸일으키기 안하다했고 플랭크 했어요 근데 그당일 어제 오전 오후 까진 괜찮다가 저녁에 복부운동하는데 아랫배가 아파요 누울라고 하면 힘들어갈때 아프고 누르면 조금만 콕콕쑤셔요 땡기는느낌 생리11일전인데 아랫배만 좀 나온느낌이에요 근육통인가요 온찜질하는데 조금씩 아파요
아랫배통증
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1개의 답변
복부 운동 후 느끼시는 아랫배 통증은 근육통일 가능성이 높습니다. 특히 오랜만에 윗몸일으키기나 플랭크와 같은 복부 운동을 하셨다면, 평소 사용하지 않던 근육이 갑자기 자극을 받아 통증이 발생할 수 있습니다.
복부 근육은 표층과 심층 근육으로 구성되어 있어, 운동 후 아랫배 부분이 특히 아프게 느껴질 수 있습니다. 누울 때 힘들고 누르면 콕콕 쑤시는 느낌은 전형적인 근육통의 증상입니다. 또한 근육이 긴장하면서 아랫배가 약간 부어 보이는 느낌이 들 수도 있습니다.
현재 하고 계신 온찜질은 근육통 완화에 도움이 될 수 있는 좋은 방법입니다. 추가로 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
- 충분한 휴식을 취하며 무리한 복부 운동은 잠시 중단하기
- 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주기
- 적절한 수분 섭취하기
- 필요하다면 비처방 진통제 복용 고려하기
다만, 통증이 3-4일 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우, 또는 발열, 구토, 심한 복부 팽만감 등의 다른 증상이 동반된다면 근육통이 아닌 다른 원인일 수 있으니 의료기관을 방문하여 진료받으시는 것이 좋습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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