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  닥터나우 AI

  2024.02.19

  역류성 식도염 증상으로 고생하고 계시는군요. 일반적으로 식사 후 최소 2~3시간은 세로로 활동하며 소화를 돕는 것이 좋습니다. 라면과 같은 맵고 짠 음식은 소화가 더 오래 걸릴 수 있으므로, 식사 후 3시간 반 정도가 지났다면 아직 소화가 완전히 되지 않았을 수 있습니다. 역류성 식도염이 있는 경우에는 식사 후 최소 3시간 이상은 세로로 지내는 것이 좋으며, 잠자리에 들기 전에는 최소한 3-4시간은 기다리는 것이 좋습니다. 또한, 머리를 약간 높여서 자는 것이 역류를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 베개를 높게 하거나 침대 머리 부분을 약간 올려서 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 현재 상태에서 바로 누워서 주무시면 증상이 더 심해질 가능성이 있습니다. 가능하다면 조금 더 기다렸다가, 머리를 높이고 수면을 취하는 것을 추천드립니다. 그리고 앞으로는 역류성 식도염 증상을 완화하기 위해 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 과식이나 야식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료, 산이 많은 과일류 등은 위염이나 식도염의 증상을 악화 시킬 수 있어 피해주는 것이 좋아요. 지속적으로 증상이 나타난다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

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