인슐린저항성 낮추는 영양제와 운동 중 효과적인 것은?

Question

1. 인슐린저항성 낮추는 영양제 추천해주세요

2. 인슐린저항성 낮추는데에 영양제보다 운동이 훨씬 효과가 좋나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 영양제로는 알파 리포산, 크롬, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 크롬은 당대사에 중요한 역할을 하며, 마그네슘은 당뇨약 복용 시 결핍되기 쉬운 미네랄 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 지방간과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 인슐린 감수성을 개선하는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 영양제의 효능과 부작용은 개인의 건강 상태나 생활습관에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 약사와 상담하여 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

2. 인슐린 저항성을 낮추는 데에는 운동이 영양제보다 더 효과적일 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것은 인슐린 감수성을 크게 개선할 수 있으며, 체중 감소와 근육량 증가를 통해 인슐린 저항성을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 영양제 섭취와 함께 꾸준한 운동을 병행하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 체지방 감량에 있어서도 식이섭취 제한과 함께 근력 유지가 중요하다는 점을 고려하면, 운동은 인슐린 저항성 개선뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.

인슐린저항성 낮추는 영양제와 운동 중 효과적인 것은?

내과 관련 1개의 답변

내과 관련 질문

인슐린 저항성으로 체중 증가, 운동과 식이조절과 함께 복용할 영양제는?

인슐린저항성 영양제 복용 시 인슐린민감성 약해지고 평생 약 복용해야 할까요?

다낭성난소증후군과 인슐린저항성 관련 병원 방문 필요 여부