새벽에 커피를 마시고 취침 시도 후 속이 쓰리고 매스꺼워요. 어떻게 해야할까요?

Question

새벽 12시에 커피 두캔 마시고 4시에 취침을 시도하는데 속이 계속 쓰리고 매스꺼워서 잠을 못자겠어요. 이럴경운 뭘 먹으면 좀 나아질까요? 그리고 자세는 어땋게 있어야 괜찮을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

커피를 마신 후 속이 쓰리고 메스꺼움을 느끼는 경우, 위산 역류나 카페인에 의한 자극이 원인일 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있어요.

첫째, 소량의 우유나 요거트를 섭취하면 위산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나나 크래커 같은 부드러운 음식을 조금 먹는 것도 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있어요.

둘째, 상체를 약간 높인 상태로 누워보세요. 베개를 추가로 사용하여 머리와 상체를 높이면 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.

셋째, 따뜻한 물을 천천히 마시는 것도 위를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 꿀이나 매실차, 생강차를 타서 조금씩 마셔주는 것도 좋습니다.

넷째, 앞으로는 늦은 시간에 카페인 음료를 피하시는 것이 좋습니다. 특히 취침 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 자제하시는 것이 바람직합니다.

만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 가까운 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 과식이나 야식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료는 위염이나 식도염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해주시는 것이 좋아요.

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