현재 다낭성증후군이 있어서 3년째 야즈를 복용 중이고 최근 피 검사를 했는데 중성지방 284, 콜레스테롤ldl 189로 수치가 높게 나왔습니다. 제가 다낭성 생기고 몸무게가 47에서 52까지 계속해서 찌다가 이노시톨 이란 걸 발견해서 현재 49까지 내려갔습니다. 오늘 병원에서 의사가 비만이냐 물었을때 비만 아니고 다낭성 생기고 살이 찌기 시작했다 하니까 의사가 그게 아니고 비만인 사람한테만 다낭성이 생기는 거다라고 말씀하시더라고요. 그리고 계속 다이어트하란 말씀만 하시는데 저는 배달 음식, 군것질, 술 절대 안 마시고 집 밥 소량만 하루 두끼 먹습니다. 여기서 음식을 더 줄여야 하는 걸까요? 중성지방, 콜레스테롤 수치를 떨어트리려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다낭성 난소 증후군은 비만과 관련이 있을 수 있지만, 비만이 아닌 사람에게도 발생할 수 있습니다. 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
식단 조절: 이미 건강한 식습관을 유지하고 계시지만, 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등을 섭취하시고, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이세요.
운동: 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 주 3-5회, 30분 이상의 운동을 목표로 하세요.
체중 관리: 이미 체중을 줄이기 위해 노력하고 계시지만, 체중을 조금 더 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중의 5-10%만 줄여도 호르몬 균형과 혈중 지질 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
약물 치료: 필요에 따라 의사와 상의하여 지질 강하제를 고려할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 불균형을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
현재의 식습관과 생활 방식을 유지하면서 위의 방법들을 추가로 시도해보시고, 정기적으로 의사와 상담하여 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다. 또한, 이노시톨을 복용하고 계시다면, 이노시톨이 남성호르몬의 수치를 낮추고 배란촉진 호르몬이나 인슐린 수치에도 개선이 될 수 있다는 연구 결과들이 있으니 계속해서 복용하시면서 효과를 지켜보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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다낭성난소증후군으로 인해 야즈를 복용하고 있는데 야즈로 인해 중성지방 수치가 높아질 수 있나요?
다낭성 난소 증후군 진단을 받았는데 우유가 몸에 좋다는 사람도 있고 안 좋다는 사람도 있어서ㅜㅜ 다낭성 난소 증후군에 우유 몸에 안좋나요...? 여태껏 좋은 줄 알고 먹었는데 지방때문에 별로 안 좋다고 하는 사람들도 있어서요ㅠㅠ 다낭성 난소 증후군은 식단 관리를 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ
다낭성이라 현재 야즈를 복욕중인데 6개월 전 중성지방, 콜레스테롤 수치보다 지금 100정도 수치가 더 올랐습니다. 6개월 전보다 살이 3키로 정도 빠졌는데 중성지방 수치가 저렇게 많이 올라갈 수 있나요?
