콩 섭취량이 피지분비와 여드름에 영향을 미칠까요?
콩을 하루 한컵에서 반컵정도 먹는데 피지분비와 여드름에 안좋을까요?
콩을 하루 한컵에서 반컵정도 먹는데 피지분비와 여드름에 안좋을까요?
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콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 함유하고 있어 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어요. 일부 연구에서는 이소플라본이 피부 상태에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 제시되기도 하지만, 개인에 따라 호르몬에 민감하게 반응하여 피지 분비나 여드름에 영향을 줄 수도 있어요. 하루에 콩을 한 컵에서 반 컵 정도 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 좋은 식습관으로 간주되지만, 여드름이나 피지 분비에 민감한 경우, 콩 섭취량을 줄이거나 몇 주간 콩 섭취를 중단해보고 피부 상태의 변화를 관찰하는 것이 좋아요. 만약 콩 섭취와 피부 문제 사이에 연관성을 발견한다면, 섭취량을 조절하거나 다른 식품으로 대체하는 것을 고려할 수 있어요. 피부 상태는 다양한 요인에 의해 영향을 받으므로, 여드름 문제가 지속된다면 피부과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋아요. 전문의는 개인의 피부 상태와 전반적인 건강 상태를 고려하여 적절한 조언과 치료를 제공할 수 있어요. 또한, 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋아요. 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것도 중요해요.
꼭 확인해주세요.
콩이 이소플라본이 풍부해 남성호르몬 억제에 따른 피지분비 감소와 아연의 풍부함으로 피지를 줄인다고 하는데 아미노산과 지방산은 피지분비를 늘린다고 합니다 어떤 것이 영향이 클까요? 적정량 섭취시 이득이 있는지도 궁금합니다
콩 섭취가 아연, 이소플라본 함유로 피지억제에 도움이 된다는 내용을 보았습니다. 허나 콩의 아미노산 지방산이 또한 피지를 분비시킨다는 내용을 보았는데 적정량 섭취하는 것에는 크게 문제가 없을까요?
콩 섭취 시 에스트로겐에 과다 호르몬 의한 피지분비를 고려했을 때 간식으로 계란 섭취와 콩 섭취 시 피지분비 더 유발하는 것 선택