내과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  4일 전

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  지속되는 변비로 많이 불편하고 걱정되셨겠네요.
  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면 만성 변비에 대해 장기적으로 생활 루틴부터 만들어가면서 노력해보시는 것이 좋을 것 같아요.

  자세히 설명 드릴게요.

  말씀하신 딥워터는 약이나 장 세정제처럼 강하게 작용하는 건 아니지만 일시적으로 장운동을 자극해서 배변을 유도하는 식품, 쾌변주스로 확인되는데요.
  수요일에 딥워터를 마시고 화장실을 갔던 건 딥워터가 장을 잠깐 자극한 효과였고, 이후에 근본적인 장 기능이 개선되지 않아서 다시 변비로 돌아간 걸로 보여요.

  쾌변주스는 잠깐의 도움은 되지만, 장 자체가 게을러진 상태라면 다시 멈추기 쉽기 때문에 장을 스스로 움직이게 만드는 것이 중요해요.

  따라서 일단 배변의 루틴을 만드는 것이 중요한데요.
  딥워터가 효과 있었던 이유도, 아침 공복, 수분, 당분 섭취로 장 반사를 자극했기 때문일 수 있어요.
  따라서 매일 비슷한 시간에 아침을 먹고, 10~20분 후에 꼭 화장실에 앉아보는 루틴을 반복해보시는 것이 좋겠어요.
  그렇다면 처음엔 변이 없어도 장이 이 시간에 움직이는 것으로 학습하고 운동을 할 수 있어요.

  기상 직후에 미지근한 물 1컵을 마시고 복부 마사지를 해주는 것 또한 장 운동에 도움이 될 수 있으며, 아침에 키위나 요구르트 등 섭취를 해주시면 장의 연동운동을 촉진하고 식이섬유를 공급해줄 수 있어요.
  채소, 현미밥, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식으로 식사를 해주시고 하루 중 자주 물을 마셔주세요.
  또한 변비가 일주일 이상 지속되거나 복부 팽만, 통증이 계속되면, 약물의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있으니 내과에 내원하여 진료를 받아보시는 것도 좋을 듯해요.

  닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
  '건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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