고등학생이 심한 변비로 배가 아픈데 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 고2인데요 변비가 심해서 배가 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 변비로 인해 배가 아프시다니 많이 힘드실 것 같아요. 변비는 식습관, 생활습관, 스트레스 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래 몇 가지 방법을 시도해 보세요:

1. 수분 섭취 늘리기: 하루에 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 최소 1.5~2리터의 물을 섭취하세요.

2. 식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등을 많이 드세요. 특히 사과, 배, 고구마, 브로콜리, 현미 등이 변비에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 규칙적인 식사: 아침 식사를 거르지 말고 규칙적으로 식사하세요. 아침 식사는 장운동을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

4. 운동하기: 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동을 하면 장운동을 촉진할 수 있습니다.

5. 배 마사지: 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장운동을 도울 수 있습니다.

6. 스트레스 관리: 스트레스가 변비를 악화시킬 수 있으니, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

만약 위의 방법을 시도했음에도 불구하고 변비가 지속되거나 배 아픔이 심하다면, 가까운 병원이나 약국을 방문하여 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 필요하다면 변비약을 처방받을 수도 있습니다.

빠른 회복을 기원합니다!

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