만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.24

  장수와 건강을 위해 유산소 운동과 근력 운동 모두 매우 중요합니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 체중 관리에도 효과적입니다. 반면, 근력 운동은 근육을 강화하고 골밀도를 높이는 데 기여하며, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 이 두 가지 운동을 적절히 병행하는 것이 가장 바람직합니다. 일반적으로 하루에 30분 이상, 주 3회 이상의 유산소 운동과 주 2-3회의 근력 운동을 추천드리며, 개인의 체력과 건강 상태에 따라 운동 강도와 빈도를 조절해야 합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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