아침에 피곤하다가 저녁에 괜찮아지는 이유는?

Question

6~7시간 자고 일어나면 피곤(권태감) 한게 저녁쯤 되면 괜찮이져요
이런게 3~4일 되거 같네요

닥터나우 AI · Accepted Answer

아침에 피곤하고 저녁에 괜찮아지는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 수면 시간이 6~7시간으로 적절해 보이지만, 수면의 질이 낮거나 수면 패턴이 불규칙한 경우, 충분히 자더라도 아침에 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 스트레스, 영양 부족, 운동 부족, 또는 특정 건강 상태(예: 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등)가 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.

이와 같은 증상이 3~4일 동안 지속되었다면 일시적인 피로일 가능성도 있지만, 만약 이러한 증상이 계속되거나 악화된다면 정확한 원인을 파악하기 위해 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히, 갑상선 기능 저하증이나 빈혈과 같은 질환은 피로감을 유발할 수 있으므로 기본 혈액검사 등을 통해 확인해보는 것이 필요할 수 있습니다.

수면의 질을 개선하기 위해 자기 전에 전자기기 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 시간을 유지하며, 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식을 통해 전신 컨디션을 회복하는 것이 중요합니다. 만약 피로가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 가까운 내과나 가정의학과를 방문하여 상담을 받아보시길 권장합니다.

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