역류성식도염

1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.08.05

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  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  운동을 하기 전에 식사를 하시면 포만감은 있으나 음식을 분해해야 하는 위장보다 운동을 실시하는 근육으로 혈액이 많이 가게 되며 따라서, 식사를 하고 운동을 바로 하면 위장장애가 있을 수 있는 가능성이 있어요.

  반면 운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있어요.

  따라서, 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 식후 30분 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하길 권유드려요

  도움이 필요하실 땐 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다.

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