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  닥터나우 AI

  2025.05.25

  위염과 역류성 식도염이 있을 때는 무조건 적게 먹어야 하는 것이 아니라, 식사 방법을 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 나누어 먹는 것이 위에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 4~5회 정도로 나누어 식사하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위가 한 번에 많은 음식을 소화해야 하는 부담을 줄일 수 있고, 위산 분비를 적절히 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2-3시간은 세로로 활동하는 것이 역류를 방지하는 데 좋습니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 자극적인 음식(매운 음식, 짠 음식, 기름진 음식)은 피하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 결론적으로, 총 식사량을 무조건 줄이기보다는 한 번에 먹는 양을 줄이고 횟수를 늘리는 방식으로 조절하는 것이 위염과 역류성 식도염 관리에 더 효과적입니다.

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