학교에서 자다보면 트름이나 방구가 자꾸 나와요, 가스가 많이 차있는데 왜 그런 걸까요?

Question

학교에서 엎드려서 자다보면
트름이나 방구..?가 자꾸 나오는데..ㅎ
가스가 되게 많이 차있는 것 같아요
왜 그런지 모르겠고 어떻게 해야되는지도 모르겠어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

가스가 많이 차는 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 식습관, 스트레스, 식사를 빨리 하는 습관 등이 장 내 가스를 증가시킬 수 있어요. 특히 엎드려 자는 자세는 위장에 압력을 가해 소화 과정에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 가스가 더 많이 발생할 수 있어요.

가스 문제를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요:

1. 식습관 개선: 빠르게 음식을 섭취하거나, 가스를 많이 생성하는 음식(유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등)을 피하고, 식사를 천천히 씹어서 먹는 습관을 들이세요.

2. 적절한 자세: 엎드려 자는 것보다 등을 대고 똑바로 누워서 자는 것이 위장에 부담을 덜 줄 수 있어요.

3. 운동: 규칙적인 운동은 소화를 돕고 가스가 적게 차게 할 수 있어요.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 소화기능에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법(명상, 요가, 취미활동 등)을 찾아보세요.

5. 의료 상담: 지속적으로 문제가 해결되지 않는다면, 가까운 내과에서 진료를 받아보시길 권유드려요.

가스 문제는 일상생활에 불편함을 줄 수 있으므로, 위의 방법들을 시도해 보시고, 개선이 되지 않는다면 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요.

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