갱년기 증상 완화 방법이 있나요?

김OO • 20시간 전

83년생이며 초음파상으로는 난포가 보이지 않는다고 하였으며 피검사는 먼지는 모르겠지만 수치가 25였던거 같은데 그럼 폐경이 올거랬던거 같다며 갱년기증상으로 보고 호르몬치료를 한다고 하시면서 일단 나이가 젊어서 한달 야즈 먹고 두달 뒤 다시 피검사후 수치변화가 없으면 호르몬치료를 하자고 하시더라구요..제가 지금 제일 힘든거는 쉽게 두피에서부터 땀이 흠뻑 젖었다가 찬바람 쐬면 금방 식고 얼굴이 빨개지는거예요..특히 음주하면서 안빨개지던 얼굴이 맥주 한두잔만 먹어도 시뻘개지는데 간수치는 이상이 없지만 간장약을 챙겨먹어도 너무 빨개져서 어디 술자리 가기나 운동가는게 제일 꺼려져요..호르몬치료 시작해도 몇달은 먹어야지만 이런증상들이 서서히 호전된다고 하던데 아직 호르몬치료하기에는 두달이나 남았고 영양제라던지 증상이 좀 빨리 호전할수 있을수는 없는건가요? 밖에 나가는게 너무 힘드네요...

갱년기
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산부인과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    20시간 전
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 갱년기 증상으로 인한 불편함, 특히 두피에서 땀이 나고 얼굴이 빨개지는 증상으로 일상생활에 어려움을 겪고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

    호르몬 치료 시작 전에도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 방법들이 있습니다:

    1. 생활습관 개선:

      • 규칙적인 운동: 주 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동이 도움이 됩니다.
      • 충분한 수면: 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.
      • 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 줄이세요.
    2. 식이요법:

      • 대두 식품(두부, 된장 등): 식물성 에스트로겐 성분이 포함되어 있어 도움이 될 수 있습니다.
      • 카페인, 매운 음식, 알코올 제한: 이런 음식들은 홍조를 악화시킬 수 있습니다.
      • 물을 충분히 마시고 균형 잡힌 식사를 하세요.
    3. 보조적인 방법:

      • 시원한 환경 유지: 선풍기나 에어컨을 활용하세요.
      • 여러 겹의 옷 입기: 체온 변화에 대응하기 쉽게 옷을 입으세요.
      • 갑작스러운 열감이 올 때는 심호흡을 하며 진정시키세요.
    4. 영양제:

      • 비타민 E, 비타민 B 복합체, 오메가-3 지방산 등이 일부 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
      • 블랙 코호시, 세이지 등의 허브 보충제도 일부 여성들에게 효과가 있다고 보고되었습니다.

    다만, 이러한 방법들이 호르몬 치료만큼 즉각적인 효과를 보이지는 않을 수 있습니다. 현재 의사의 지시에 따라 야즈를 복용하시고, 추후 호르몬 치료를 시작하시는 것이 증상 개선에 가장 효과적일 수 있습니다.

    증상이 너무 심하시다면, 담당 의사와 상담하여 호르몬 치료 시작 시기를 앞당길 수 있는지 논의해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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