운동 후 메스꺼움이 오래 지속되면 어떻게 해야 하나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.02

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  운동 후 메스꺼움이 5시간이나 지속되고 있어 많이 불편하실 것 같습니다. 이렇게 오래 지속되는 메스꺼움은 단순한 운동 후 일시적인 증상을 넘어선 것으로 볼 수 있습니다.

  이런 경우에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 천천히 보충하는 것이 중요합니다. 또한 가벼운 음식(크래커나 토스트 같은)을 소량씩 섭취해보세요.

  하지만 5시간 이상 메스꺼움이 지속된다면, 이는 탈수, 전해질 불균형, 저혈당 등 더 심각한 문제의 신호일 수 있습니다. 이런 경우에는 가까운 내과나 응급실을 방문하여 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 특히 메스꺼움과 함께 어지러움, 심한 두통, 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 증상이 동반된다면 더욱 신속히 의료 도움을 구하셔야 합니다.

  앞으로는 운동 전후 적절한 영양 섭취와 수분 보충, 그리고 자신의 체력에 맞는 운동 강도 조절이 중요합니다. 갑자기 운동 강도를 높이기보다는 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.

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