내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.19

  변비 초기 증상으로는 배가 더부룩하거나 꾸룩거리는 느낌이 들 수 있습니다. 변비로 인해 복부에 불편함이 생기면 다른 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 어깨 근육이 뭉치는 느낌은 스트레스나 긴장으로 인해 발생할 수 있으며, 변비와 직접적인 관련이 있을 수도 있습니다.

  변비를 완화하기 위해서는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요해요. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 돼요. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 해요.

  어깨 근육이 뭉치는 느낌이 지속되거나 악화될 경우에는 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보시고, 필요시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요.

  꼭 확인해주세요.

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