식이 변화로 변비 증상이 지속되고 있어요, 어떻게 해야 하나요?

계속되고 있는 증상인데 며칠동안 많이 잘 먹어도 변이 안 마려워요..그래서 나흘에 한번씩 둘코락스에스나 푸룬주스를 마셔서 변을 보고 있어요 그렇게 오래되진않았고 한 3주쯤 계속 그런 것 같아요