안녕하세요 임신 34주인 산모입니다 자도자도 졸렵고 어제는 병원 두 군데 갔다가 14시간정도 잔것같은데 ㅠㅠ 이렇게 자도 괜찮을까요?? 아님 일부러 몇시간 이상 강제적으로 깨어있어야 할까요? 곯아떨어지기도 하지만 그냥 힘들어서 누워있다가 스르륵 잠이 들어요 근데 이렇게 자기만 하면 체력이 떨어져서 나중에 신생아 태어났을때 체력이 안받쳐줄까봐 걱정입니다.. 어느정도로 힘들지 가늠이 잘 안되서... 발 인대가 늘어나서 운동은 무리인 상황입니당 ㅠ
안녕하세요, 임신 34주차에 계신 산모님. 임신 중에는 호르몬 변화와 신체의 변화로 인해 피로감을 더 많이 느낄 수 있습니다. 특히 임신 후기에는 태아의 성장으로 인해 더 많은 에너지가 소모되고, 잠을 자는 자세가 불편해져서 충분한 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다.
산모님께서 충분한 휴식을 취하는 것은 매우 중요합니다. 임신 중에는 산모님의 몸이 더 많은 휴식을 필요로 하며, 이는 정상적인 현상입니다. 강제적으로 깨어있을 필요는 없으며, 몸이 피곤하다고 느낄 때 충분히 쉬어주시는 것이 좋습니다.
신생아가 태어난 후에 체력이 걱정되신다면, 출산 전에 적절한 휴식과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하고, 가능한 범위 내에서 가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 경미한 운동을 통해 체력을 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다. 물론 발 인대가 늘어나 운동이 무리라면, 의사의 지시에 따라 안전한 범위 내에서 활동하시는 것이 중요합니다.
체력 유지를 위해 영양가 있는 식사를 규칙적으로 하고, 충분한 수분 섭취를 하며, 필요하다면 철분이나 비타민 등의 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 출산을 앞두고 있는 만큼, 정기적인 산부인과 검진을 통해 산모와 태아의 건강 상태를 확인하시는 것이 중요합니다.
만약 지나친 피로감이나 다른 건강상의 문제가 걱정된다면, 산부인과 전문의와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 조언을 받으시는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취하시되, 몸의 신호를 잘 듣고 적절히 대응하시길 바랍니다. 건강한 임신 기간이 되시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
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