제가 몸무게가 65kg 이었다가 피자, 라면과 같은 음식을 자주 먹고 군것질을 좀 하니 70kg을 찍었습니다. 이 때 과식을 히는 경우도 많았어서 그런지 복부 불편감이 찾아와서 근처 동네 병원 소화기 내과 진료를 받고 한동한 위장약을 먹었었습니다. 그 이후 많이 먹는 것도 좀 부담이 되고, 또 과식과 위장이 안 좋은 걸 해소하디 위해 3끼를 각각 밥 한공기 정도씩만 먹고 군것질을 하지 않고 있습니다. 여기에 취업준비생이라 활동량도 그리 많은 편은 아닌데 위와 같이 식단 변화가 있은 후 약 1개월 정도 지난 시점에 몸무게가 67kg까지 떨어졌는데 혹시 몸에 이상이 있을 수도 있는 걸까요?
1개의 답변
질문자님의 체중 변화에 대해 걱정하시는 마음이 이해됩니다.
70kg에서 67kg으로 한 달 동안 약 3kg 정도 감량된 것은 식단 조절(과식 중단, 적정량 식사, 군것질 중단)의 결과로 볼 때 매우 자연스러운 체중 변화입니다. 이 정도의 체중 감소는 건강상 이상 징후라기보다는 오히려 과식을 줄이고 규칙적인 식사를 하면서 나타나는 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다.
한 달에 2-4kg 정도의 체중 감소는 건강한 다이어트 속도로 간주되며, 질문자님의 경우 과식을 줄이고 적정량을 섭취하는 방향으로 식습관을 개선하셨기 때문에 이러한 체중 감소는 매우 자연스러운 현상입니다.
다만, 체중 감소와 함께 심한 피로감, 지속적인 소화 불량, 설사나 구토 등의 증상이 동반된다면 의사의 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다. 하지만 현재 상태만으로는 특별히 걱정하실 필요는 없어 보입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
2주전에 간수치가 높게 나왔을때는 250 80 나왔어요 cpk 16000 나왔구요 초음파 피검사.다 괜찮았구요 물 많이 먹고 쉬러 하셔서 쉬고 엊그제 재검했는데 간수치가 17 cpk90 나왔어요 정상 소견 받았구요 근데.. 제가 오늘 체중을 제니까 3키로에서 4키로가 빠져 있는거에요, 재검 받기전까지 일단 제가 식단한다고 탄수 반으로 줄이고 죽먹ㄱㅎ 거의 채식위주로 먹었어요 고기 하나 안먹구요 2주.3주 동안 야식 다끊구요 좀 예민한 편이라 ㅠ 불안장애도 있었어서 ㅜ 딱히 불편한 곳도 없는데, 여튼 이제 좀 잘 먹어 보려구요, 살은 다시찌겠죠? 제가 체질이 하루에 한끼만 안먹어도 살이 빠져요 폭식은 안하구요. 물론 폭식 하거나 간식을 많이 먹으면 찌더라구요.
내과60.95키로에서 소변보고60.45 나가는데. 괞찬은가요밥먹음다시늘고 소변만보면또빠지고밥먹음늘고
가정의학과출산과 임신을 하며 89kg쪘다가 2년에 걸쳐 식이와 운동을 하며 현재 65kg까지 뺐습니다 일주일동안 실내사이클(숀리바이크) 강도 5 속도 26으로 오전 오후 나누어서 1시간에서 1시간 40분 했는데 현재 거의 2개월간 몸무게가 줄지 않아서 고민입니다 9시 20분쯤 아점으로 곤약밥 및 채소반찬(양배추 볶은거, 애호박 볶은거) 두부구운거, 간장, 달걀후라이 오전 운동 실내 사이클 1시간이나 유투브홈트 3~40분 따라하기 1시쯤 위에 음식이나 아님 통밀빵과 그릭요거트 어른숟가락으로 5숟갈정도(애사비는 틈틈히 마시고 있어요) 그리고 2시쯤 실내사이클40분이나 쉴때도 있습니다 주5일은 이런 방식이고 아이들이 아파서 어린이집에 못가거나 주말엔 40분씩 사이클 타거나 운동을 아예 쉬는 경우가 많아요 이노시톨을 먹고 있으나 배란일쯤부터 몸이 붓고 쳐지는 현상이 있어서 운동하기가 매우 귀찮아질때가 많아요 운동을 유산소만 하는데도 몸 회복을 위해 퐁당퐁당 해야할까요 아님 5일 쭉 가는게 나을까요?
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